Videoanaliza biegu: pierwszy krok do lepszej techniki
Bieganie jest jedną z najbardziej popularnych form aktywności na świecie. Wydaje się, że aby biegać, wystarczą buty. Jednakże zaczynanie swojej przygody biegowej bez świadomości podstawowych zasad treningu i techniki biegu często wiążę się z występowaniem kontuzji. Według najnowszych badań większość biegaczy ignoruje drobne urazy, które nie ograniczają ich codziennego funkcjonowania, a także znaczna część kontynuuje treningi biegowe pomimo bólu.
Dla kogo jest videoanaliza?
Badanie skierowane jest do biegaczy na różnym poziomie zaawansowania. Jeśli chcesz biegać bezpieczenie i stopniowo zwiększać swoje obciążenia treningowe a przede wszystkim zbudować wydolność i siłę, która pozwoli Ci na wybieganie nowych rekordów życiowych to nasze badanie jest właśnie dla Ciebie!
Być może jesteś osobą początkującą, która nie wie, jak zacząć, a jej celem jest przebiegnięcie 5 km bez zadyszki, to również jest to usługa dla Ciebie!
Nasz zespół nie ocenia – My pomagamy Ci stać się lepszym, więc jeśli masz jakieś biegowe wątpliwości, wpadnij na naszą bieżnię, a razem je rozwiążemy.
Video analiza to nie tylko zwykłe narzędzie diagnostyczne, ale przede wszystkim badanie, które pozwoli Ci lepiej zrozumieć własne ciało!
Korzyści wynikające z videoanalizy biegu:
| Poprawa techniki biegu |
| Dzięki nagraniu w zwolnionym tempie z dwóch projekcji specjalista będzie mógł dokładnie przeanalizować Twoją technikę biegu. Zwróci uwagę na ułożenie stóp – technikę lądowania, stawów kolanowych – uciekanie kolana do wewnątrz/zewnątrz, stawów biodrowych – przodo/tyło pochylenie miednicy czy opadanie miednicy po jednej stronie, obręczy barkowej i stawów łokciowych – nadmierne zgięcie, rotacja tułowia. Przeanalizowanie ułożenia Twojego ciała pozwoli na zminimalizowanie nieprawidłowych wzorców i przełoży się na efektywniejszy i bezpieczniejszy bieg. |
| Modyfikacja planu treningowego |
| Brak progresu często wynika ze złego planu treningowego. Twój plan sprawia, że nie masz ochoty wyjść na trening lub podczas wykonywania go szybko się męczysz i zniechęcasz. Dodatkowo powielają się u Ciebie te same kontuzje. Prawdopodobnie potrzebujesz zmian w swoim treningu. Dzięki konsultacji z naszym specjalistą uzyskasz indywidualnie dopasowany plan treningowy, a to wszystko w cenie video analizy. |
| Poznanie swoich słabych stron w łańcuchu kinematycznym |
| Nasze ciało składa się z łańcuchów, jeśli któryś staw jest wadliwy, oddziałuje to na cały organizm. Warto wiedzieć, które ogniwa na jego przebiegu są słabe lub zbyt sztywne. Ograniczony zakres ruchu w stawie skokowym, będzie oddziaływał na sztywność stawu kolanowego, co w biegu będzie predysponowało do przeciążeń tylnej taśmy mięśniowej. |
| Ocena wydolności mięśni |
| Bieg na bieżni w zwolnionym tempie pozwala na ocenę kompensacji mięśniowych w trakcie biegu. Dzięki poszczególnym fazom badania możemy wykryć, jakie mięśnie są osłabione i wdrożyć odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. |
| Ocena ustawienia stóp |
| Obserwacja sposobu lądowania i przetaczania stopy, pozwala nam na skorygowanie nieprawidłowych wzorców ruchowych, a także w razie potrzeby wysłanie na konsultację do odpowiedniego specjalisty. |
Przebieg badania
Badanie trwa 60 minut. Podczas badania zostaje wykonana nie tylko analiza biegu, ale także badanie zakresów ruchomości i siły mięśniowej.
✔️ Wywiad z zawodnikiem
- Wywiad na temat dotychczasowego doświadczenia treningowego
- Określenie celów na przyszłość
- Historia urazów i dolegliwości bólowych
✔️ Video nagranie biegu
- Nagranie biegu w dwóch projekcjach (tylnej i bocznej)
- Wykorzystanie zwolnionego tempa do oceny biegu
- Ocena pracy łańcuchów kinematycznych
✔️Analiza kroku biegowego
- Ocena techniki biegu (ustawienia stóp, kolan, bioder, ramion)
- Ocena techniki lądowania (pięta, śródstopie, palce)
✔️Ocena siły mięśniowej i zakresu ruchomości
- Ocena zakresu ruchomości najważniejszych stawów podczas biegu
- Ocena siły mięśniowej mięśni stabilizujących podczas biegu
- Wykrywanie dysbalansu mięśniowego między jedną a drugą stroną ciała
✔️ Testy funkcjonalne
- Ocena równowagi, koordynacji i reakcji mięśni na wykonywanie określonych czynności
- Monitorowanie rozwoju kondycji fizycznej zawodnika
✔️Dobór odpowiednich ćwiczeń
- Dopasowanie ćwiczeń zwiększających zakresy ruchu w stawach
- Dobór ćwiczeń poprawiających siłę mięśniową
- Dobór ćwiczeń akcesoryjnych dla poprawy techniki biegu
✔️Trening biegowy
- Modyfikacja dotychczasowego treningu biegowego
- Nowy plan treningowy dopasowany do możliwości zawodnika
W CENIE 500 ZŁ ZYSKUJESZ:
konsultację fizjoterapeutyczną
videoanalizę biegu w dwóch projekcjach
wstępny trening biegowy
Umów się na wizytę
Co zyskasz dzięki videoanalizie biegu?
- Poprawę techniki biegu. Dowiesz się jak biegać poprawnie, szybciej i przy tym efektywniej.
- Zmniejszysz ryzyko kontuzji. Badanie pozwoli wykryć słabe ogniwa i wdrożyć ćwiczenia, które pozwolą Ci uniknąć kontuzji.
- Indywidualny plan biegowy. Ułożony do Twoich możliwości, sam określasz, jak często możesz trenować i jaki jest Twój cel.
Każdy wielki cel zaczyna się od jednego kroku.
Niech Twój będzie w pełni świadomy — zdrowy bieg to dobry krok.
Umów się na videoanalizę i zobacz, jak możesz biegać lepiej, szybciej i bez kontuzji.
ZAPISY TELEFONICZNIE:
Zapraszamy do kontaktu
+48 507 599 716
Więcej informacji tutaj.